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作者為國立高雄大學政治法律學系教授日本媒體非常關心「TPP11」的後續發展，日前曾經報導指出，日本政府已經確認，預定在今年11月中旬有6個以上會員國可以完成國內(批准)程序，再經過60天，也就是2019年1月，「TPP11」將正式生效。「TPP11」其實就是少了美國的「TPP」(跨太平洋夥伴關係協定)，從2002年開始，部分的亞太經濟合作會議(APEC)會員國發起，醞釀新的多邊關係的自由貿易協定(FTA)，旨在促進亞太區域的貿易自由化。美國原本也是主要的發起國家，川普總統在2017年1月23日簽署行政命令，退出TPP。而日本以及其他國家堅持繼續協商的結果，2017年11月11日，TPP改組為「跨太平洋夥伴全面進步協定」(CPTPP)，由澳洲、汶萊、加拿大、至例、日本、馬來西亞、墨西哥、紐西蘭、秘魯、新加坡以及越南等11個國家共同簽署。如果「TPP11」(「CPTPP」)順利生效，預期將是「巨型自由貿易協議」(Mega FTA)時代的來臨。「TPP11」有11個會員國，所有會員國的GDP加總起來約有11.38兆美元，占全球GDP的13%，區域內有5億人口，經濟規模大約是東協(ASEAN)的4倍。如果「美國真的回心轉意」，「TPP」的經濟規模，TPP11的11.38兆美元加上美國GDP20.41兆美元，合計31..79兆美元，約占全球GDP的40%，將會超過歐盟(EU)與北美自由貿易區(NAFTA)。「TPP11」將針對95%商品減免關稅，可以促進區域內企業增加商品的輸出，消費者也可以享受物美價廉的消費品。國際貨幣基金(IMF)預測，「TPP11」區域內GDP的成長，估計在2023年可以達到14.3兆美元，比2018年相比，「TPP11」可以帶來26%的經濟成長，超過同一時期歐盟(6%)與北美自由貿易區(22%)的經濟成長力道。這也是為何泰國、南韓，還有我國積極表態希望加入「TPP」的重要原因，而準備脫離歐盟的英國也表示對加入「TPP」有濃厚的興趣。「巨型FTA」時代的來臨，可以透過下列的組合與數據來加以觀察。以2018年的數據來比較：上述的數據顯示，正在積極協商的TPP、RCEP、TTIP以及「日本─歐盟經濟夥伴協議」，都是經濟規模相當大的巨型自由貿易區域，而且也展現與過去雙邊的或較小型區域性FTA不同的特徵：其各自的成員不僅數量較多，在全球GDP總量和世界貿易總量的比重有也較大，而且都對外宣稱要推動或打造更高質量、更高水準的FTA。在此要思考的是，為何要考慮成立「巨型FTA」呢？從經濟的角度來思考，增加貿易數量，帶動經濟成長，促進投資往來，確保資源的穩定供應，以及帶動國內經濟結構革新等，這些因素絕對是重要的。從地緣的角度來思考，地緣經濟圈的浮現、討論與成形，為「巨型FTA」奠定一定的基礎；如今更需要注意的是，跨越地理限制的「巨型FTA」可能產生的連鎖效應，例如，這些巨型FTA的討論議題幾乎集中在制度與規則的建立，例如，投資便利化、智慧財產權的保護、勞工勞動標準的設定、環境保護等議題，一旦這些制度或規則建立與實際運作之後，沒有加入巨型FTA的國家及其經貿發展，勢必受到相當大的限制；或者，這些巨型FTA的整合效應將讓廠商重新思考與建立新的生產鏈或供應鏈等，同樣的，沒有參與巨型FTA的國家也就無法加入新的生產鏈或供應鏈。「巨型FTA」時代的來臨，有正面的經濟利益，也有相當複雜的國家戰略設計，而巨型FTA的談判也將成為國家謀求貿易規則制定權，以及參與新時期國家在全球競爭的新舞台。更多論壇文章 不是柯文哲 他才是「白目之王」！ 華人為何愛喝熱開水？國民黨是「幕後推手」 分拆與財技：郭董最大罩門！ 年薪千萬總經理也想離職，沒有一個工作不委屈 從經濟學看韓國瑜這個「產品」為什麼會紅？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

吳克群自導自演的新片《為你寫詩》於10月26日在中國大陸上映，電影劇情描述飾演男主角的吳克群，為了穿越時空回到過去，以彌補人生中的遺憾和後悔。吳克群提到，「時間並不會重來，生命只有一次，必須好好愛身邊的人，不要錯過後才懊悔。」吳克群用了5年時間拍攝新片《為你寫詩》，期間他歷經母親過世的生離死別，讓他更加堅定信念與勇氣，要珍惜身旁的人，電影《為你寫詩》中的「詩」講的就是時間與後悔。拍電影的同時，吳克群把創作靈感延伸到電影原聲帶上，不但自己創作電影主題曲〈你敢不敢再傻一次〉，把對母親的思念化為字句，譜成歌曲唱進心裡，和胡彥斌演唱的電影宣傳曲〈我敢〉兩首歌互為問答。電影原聲帶除主題曲〈你敢不敢再傻一次〉，另一首歌改編了梁山伯祝英台樓台會的故事作為電影插曲，而電影配樂則請出好萊塢為奧斯卡電影配樂的音樂人助陣，以音樂來講故事，創作出25首樂曲。吳克群說：「在電影配樂錄製過程中，樂手們只聽旋律就說『這部電影一定很好看，光聽音樂就很想流淚，我們在演奏的同時，好像已經看到一幕一幕的畫面』。」更多鏡週刊報導大方送經紀人賓士 吳克群自己開高齡二手車吳克群淚崩別慈母 見證父母完婚終圓夢「內地的環境讓人比較清淨」 敖犬對幹酸民罵鬼島

記者劉忠杰／綜合報導在新加坡舉行的WTA年終賽，烏克蘭網球名將絲薇托莉娜（Elina Svitolina），在冠軍戰中大演逆轉秀，在力拚3盤後，後來居上以2：1拍倒美國球員史蒂芬絲（Sloane Stephens），高捧冠軍盃，贏得個人職網生涯最大的勝利。▲絲薇托莉娜拿下WTA年終賽冠軍盃。（圖／翻攝自絲薇托莉娜 IG）最近5年都在新加坡舉行的WTA年終賽，明年開始將移至中國深圳舉行，為期10年。位居大會第6種子絲薇托莉娜，首盤雖以3：6讓出，但接下來2盤的反撲，讓史蒂芬絲無力招架，連拿2盤，比數都是6：2，成為歷來首位拿下WTA年終總決賽后冠的烏克蘭女將。「我想我已不須向任何人證明任何事。這個冠軍已經為我說明了一切。」絲薇托莉娜說，「我在比賽過程展現了強大的心理素，打出絕佳的比賽。拿下這座冠軍讓我更有信心。」24歲的烏克蘭女將，生涯15次進WTA巡迴賽決賽中，有13次都順利拿下冠軍，近9次進決賽都順利封后。絲薇托莉娜成為歷來第8位以全勝之姿封后的女將，也是繼2013年小威廉絲（Serena Williams）全勝奪冠以來的第1人。▲絲薇托莉娜拿下勝利後興奮地躺在球場上。（圖／翻攝自絲薇托莉娜IG）  更多三立新聞網報導打擊大戰 軟銀日本大賽主場10連勝國寶球員謝敏男 交出同齡同桿成績茱塔努岡拉下朴城炫 重登世界球后道奇有意簽長約 續留教頭羅伯茲

勞動部勞動力發展署高屏澎東分署於今(30)日上午，在高雄市華園大飯店，舉辦人才齊培育企業讚出來成果發表會，邀請今年參與該分署協助事業單位人力提升相關工作計畫的15家廠商，設攤展現訓練成效，並進行卓越人才創新產業座談，由產業專家分享產業趨勢，讓與會事業單位互相交流切磋，提升產業競爭力。這項由勞動力發展署高屏澎東分署舉辦的人才齊培育企業讚出來成果發表會，是由該分署綜合規劃科科長黃毓嵐主持，有今年參與該分署協助事業單位人力提升相關工作計畫的15家廠商與會。▲鄧記餐飲公司執行長鄧至佑(左2)在發表會中擺攤展現訓練成效。(圖／記者黃守作攝，2018.10.30)會中由該分署綜合規劃科科長黃毓嵐頒發感謝狀給今年參與勞動部小型企業人力提升計畫、企業人力資源提升計畫及充電起飛計畫的其中15家事業單位，其中，鄧記餐飲公司執行長鄧至佑在發表會中擺攤展現訓練成效。在高雄開設10間連鎖炸雞店的品信食品公司則感謝勞動部提供訓練資源，助第1線員工提升銷售、倉儲管理等專業職能，兒與會各事業單位均卯足全力，展現教育訓練後對公司帶來的實質效益，廠商間也彼此觀摩學習。綜合規劃科科長黃毓嵐表示，該分署每年挹注訓練資源給事業單位，今年共協助536家辦理在職訓練，透過輔導諮詢、訓練執行等措施，以及提供部分訓練費用補助等，以減輕企業辦訓的負擔，有效提升在職勞工素質及工作技能，讓事業單位在升級、轉型上都有良好基礎。更多 NOWnews 今日新聞報導 吳芳銘提6問 要行動綠別為因權力迷失方向 婆婆媽媽輕鬆熱舞 為議員候選人加油

台北知名飯店將在年底熄燈，祭出入住就能把20樣家具通通打包帶回家，甚至連沙發、電視都能搬走！不過，觀光業恐怕不見回溫，南投和屏東都有飯店遭到法拍。從超大號枕頭到小抱枕，甚至連床墊，住完通通直接帶走，原來是知名飯店熄燈前，要給老住客的大驚喜。打開衣櫃，連裡頭的熨斗都能拿走，一旁的咖啡機也一樣，甚至廁連所也不放過。▲台北知名飯店將在年底熄燈，家具、咖啡機等住完都可帶走。（圖／東森新聞資料畫面）東森財經記者，劉佩綺：「連在洗手間裡的體重計，甚至到門上掛的浴袍，通通可以帶回家。」林林種種20樣商品，市值超過20萬元，通通能打包。飯店公關協理，王淺秋：「既然我們到12/31正式會劃下句點，大門要關上之前，很多老客戶在這裡有非常非常多回憶，就可以把回憶搬到自己家裡去，把瞬間化為永恆的概念。」對飯店來說反而是另類出清，不過有些民眾倒是很理智。民眾：「還是喜歡是自己用的，乾淨一點、舒服一點吧。」民眾：「我要看看付出代價有多少吧，就是它是古董那就可以。」▲旅遊業蕭條，埔里最豪華飯店住房率下滑至6成。（圖／東森新聞資料畫面）但旅遊業蕭條，中南部更慘重，號稱埔里最豪華飯店，有360度環景景觀，但住房率下滑至約6成，下月將法拍，一拍底價11.7億元，而屏東東港也有飯店以1.1億元要出脫。▲屏東東港也有飯店以1.1億元要出脫。（圖／東森新聞資料畫面）寬頻房訊發言人，徐華辰：「等於增資，拿飯店本身去做抵押，觀光業這方面的景氣比較蕭條，沒有人去住，自然而然營運上面就會出現一點點困難。」觀光不振，飯店業也首當其衝。 東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。

【早安健康／吳宏乾（中醫診所院長）】伸展運動說起來很簡單，但是真正認真地實行起來會發現，經過一點時間，這套動作也是會讓我們流汗，身體會發熱，心跳也會變快，所以才會把它稱之為「運動」。 會變胖的原因非常多也非常複雜，甚至有時候不一定是因為生活習慣不良而導致肥胖，可能是因為身體健康出了問題，例如代謝性的疾病、藥物的副作用或是情緒等因素，造成肥胖的結果。 這種時候身體其實已經不是在一個舒適的狀態下，刻意要減肥等於是變成另一項心理生理和上的負擔，不僅不一定有好的效果，更會形成下一個病因，造成健康的潛在危險因子。 運動與伸展的好處 伸展運動最主要的目的，是希望能幫每個人找到維持甚至促進健康的生活方式，不用太疲憊、太複雜。 如果原本已經有運動習慣的人，可以在原本的運動中再加上伸展操，因為不會太消耗體力和時間，也可以加強原本運動的效果。 原本沒有運動習慣的人，更是可以藉由這個運動，開啟身體活化的第一步，當一段時間發現伸展操已經可以做到得心應手，就可以再去接觸更多種不同種類的運動，人生會越來越健康快樂。 生活的習慣讓我們常常整個人的力量都是向外散開的，比如彎腰駝背、散漫地拖著腳步走路、擠出小腹的坐姿或是三七步的歪斜站法，都會把身體的肌肉拉往四面八方和各種不正確的位置，伸展運動會藉由向上、向內、收緊、拉提的動作，把這些肌肉群再拉回來，就像把整個人「收緊拉好」，肌肉拉回正確位置，也能夠有力氣把骨骼慢慢矯正回來，一來肌肉變強壯了，二來骨架回正，整個人的健康也拉回來了，健康之後，心情跟著舒暢，不再會因為心情不佳或壓力太大而暴飲暴食，自然就不容易再復胖。 ((下一頁告訴您睡前伸展改善靜脈曲張又能瘦腿！)) 肥胖是現代人的重要課題，也是每個人都應該要小心的一種慢性病，伸展運動在增進健康的前提之下，又有塑身這樣的益處，更因為動作簡單，老少皆宜，每個人都應該要試試，好好的善待自己的身體，讓生活品質越來越好。 平躺屈膝靠牆伸展操 這個動作對身體新增的好處有哪些呢？ 首先，當我們把雙腳抬到比心臟高的地方時，堆積在腿部的血液以及水液，會因為重力的關係往心臟方向回流。很多的婦女或是從事需要久站職業的人，一整天勞碌下來常會發現，到了晚上腿就開始浮腫、鞋子變緊，或是下半身出現沉重臃腫的狀況，這時候代表一整天代謝的廢物還有血液，因為重力的關係漸漸堆積在下半身，而我們本身的循環因為不夠順暢，無法讓這些物質回流，然後代謝出體外，所以很多職業例如老師、空姐、坐辦公室的上班族等等，工作時間久了，腿部會開始出現青色、紫色細細的血管，也就是常聽到的「靜脈曲張」。 其實靜脈曲張可算是身體需要被照顧以及治療的症狀，而這個把腳放到比心臟高的牆壁上的動作，本身就可以幫忙血液、水液回流，所以可以慢慢地減緩靜脈曲張的情形。如果晚上回到家，身體沉重疲憊，不妨在洗過舒適的熱水澡之後，躺在床上做這套伸展操，久而久之會發現，到了睡覺前身體好像變溫暖了，循環代謝也會變好，順便還能提升睡眠的品質。睡得好，隔天精神自然也會變好，身體有精神了，代謝才能更順暢。 值得提醒的事情是，靜脈曲張是一段長時間委屈身體才造成的現象，所以並不是一兩天靠牆抬腿就能夠讓它消失的，必須持之以恆，養成習慣，每天每天放鬆伸展，當「對自己的身體好」變成一種日常生活，漸漸的身體也會產生越來越好的回應。 另外一個抬腿伸展的功效是前面一直強調的，要維持身體的正確擺位，所以我們的腹肌、背肌，一直到大腿、小腿的肌肉，都必須在一定的緊張狀態之下來維持這個姿勢，這樣一來，也可以消耗到腿部的脂肪，鍛鍊腿部的肌肉，間接地會有瘦腿的效果。 【延伸閱讀】 本文摘自《一招伸展神恢復：做對伸展才能消除疼痛，同時瘦身、消水腫、改善鬆弛》／吳宏乾（中醫診所院長）／幸福文化

【台灣醒報記者鄭吉峻台北報導】普悠瑪事故撞出台鐵百病，中華民國運輸學會向台鐵提出五大訴求，包含成立調查小組、台鐵公司化、合理化票價、加速車站開發，以及檢討交通建設政策。學者林良泰、鍾慧諭建議政府應擬訂長遠營運計畫，改善財務體系，跨部會政策評估；運輸學會則呼籲體檢小組必須以不究責、不預設立場，針對台鐵進行全面體檢。運輸學會理事長林良泰在記者會上建議，政府應擬訂長遠營運計畫及合理財務結構，才能引導台鐵走向公司化。他說，公司化不一定要設時間表，但政府的決心、意志力非常重要，「如果沒有公司化，就無法真正解決問題。」逢甲大學智慧運輸與物流創新中心副主任鍾慧諭則認為，台鐵公司化的前提是必須讓員工對公司有信心。她建議台鐵應改善財務體系並與員工溝通，讓員工了解公司化會遇到的問題以及公司所提出的配套措施，讓員工相信公司化可以獲利。設備部分，林良泰建議台鐵應投資安全管理設備，並利用科技減緩人力問題，同時也應合理化票價；鍾慧諭則提醒，採購設備時應以長遠的眼光思考，不要因貪圖便宜下訂單。在交通建設方面，林良泰建議交通部應重新檢討鐵路立體化、捷運化政策，主動協助地方改善平交道與周邊環境的合理替代方案，並接受社會大眾公評。淡江大學運輸管理學系教授張勝雄建議，政府應進行跨部會政策評估並編列預算。他認為，建設交通將帶來「磁吸效果」，但也讓大者恆大、小者更小，且無法改變土地的既定分配，只不過是讓民眾覺得「有建設就會有好發展」。運輸學會呼籲體檢小組必須以不究責、不預設立場、追根究柢的精神，針對台鐵進行全面體檢，才能創造安全、效率、服務好的運輸環境，台灣的鐵路才能永續發展。

新竹縣選情自從國民黨立委林為洲退選後，候選人呈現三強鼎立的狀態，包含了民國黨徐欣瑩、國民黨謝立功以及民進黨鄭朝方，以民調來看，徐欣瑩從宣布參選以來支持度保持領先，不過學者分析，目前大票倉竹北市，由於選民結構改變，外來人口和年輕人增加，後續發展值得關注。記者卓宜姿：「抓到了，這裡不是一般的遊樂中心，而是國民黨新竹縣長候選人楊文科的競選總部，而且呢，這邊還有專為小朋友設計的遊樂區，要讓年輕爸媽假日的時候來到這邊，就是要吸引年輕選票。」旋轉木馬、網紅花牆，成為假日打卡熱門點，平日媽媽們帶小孩放電的地方。門口前擺放的綿羊，楊文科說要當領頭羊，讓選民快速認識自己。國民黨新竹縣長候選人楊文科：「領頭羊讓百業旗飛揚，我們竹縣的領頭羊施政一定強，我們竹北市民的這個健康，我想這個也是他們特別重視的地方，至於在小孩的教育方面，我們要增設50班的公托。」新竹縣竹北市一直被視為藍營票倉，但選民結構已經改變，人口密度最高，18萬6000多人的竹北市，有竹科進駐，清大交大，選民組成由外來人口和年輕人居多，約3到5萬的年輕選票，成為新竹三強鎖定目標。記者卓宜姿：「打完空戰陸戰，民國黨新竹縣候選人徐欣瑩，開始掃街戰來到菜市場和選民搏感情。」除了走進人群，還找來柯P合作，還有柯爸柯媽加持，徐欣瑩穩紮穩打。民國黨新竹縣長候選人徐欣瑩：「我們第一個也打出便利交通新時代，塞車的癥結點，還有大眾運輸20年來都沒有普及，連高中生上學都擠不上公車，公車班次太少，在塞車就不用講，那再來台中以北，只有新竹縣沒有ubike，那我們的停車問題，路平人行道的問題，所以所有跟交通有關的選民關切。」從宣布參選以來，徐欣瑩民調上都擁有高支持度，以TVBS最近一次的新竹縣民調來看，徐欣瑩28%，楊文科25%，鄭朝方13%，不過在20到29歲選民支持度上，鄭朝方比例增加兩成以上，有29%，徐欣瑩26%，楊文科17%。讓綠營信心滿滿，這樣的現象學者分析，由於徐欣瑩、楊文科兩人共食舊國民黨票源，才會讓民進黨有機會翻盤。師大政研所教授范世平：「我覺得這次對國民黨在新竹縣來講，可能是一個趨於比較劣勢的一個情況，所以這種新的一個結構的改變，其實會造成就是整個選票的挪移。」民進黨新竹縣長候選人鄭朝方：「我們新時代的政治人物，好像就我們新竹縣而言，其他的兩位候選人，真的在政治界已經滿久的，那我自己是新世代，我有自已的想法，那我們就是很單純的，希望大家可以過好的生活。」有了關鍵年輕選票，鄭朝方走進巷弄，挨家挨戶敲門拜票，鞏固長輩票，更和林智堅合作，主打大新竹共好。師大政研所教授范世平：「鄭朝方他本身的知名度比較低，而且他這個民進黨在新竹縣一直以來就是，他們是很少幾乎是沒有執政的機會，過去當然有，有執政過，但是呢，鄭朝方他的實力並不強，所以看起來現在就是，楊文科跟徐欣瑩的戰爭。」新竹縣選情呈現三強鼎立，各自端牛肉，誰能真正實踐，才是勝選關鍵。2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析更多 TVBS 報導「韓流」襲北台灣！ 藍營：盼韓聲勢帶動選情 藍綠議員選將防「柯文哲效應」 爭取年輕選票 鐵票動搖！農漁價崩 高雄漁民：韓國瑜贏面非常大

女星關穎2013年嫁給香港CEO朱志威，育有3歲女兒CC及9個月大的兒子Phi Phi，如今42歲的她9月又迎來第3胎兒子「DD」，而且還是Phi Phi才5個月大時她就中獎了，速度快到讓她驚喜又驚嚇，一家5口相當和樂。她今（31日）應景PO出萬聖節打扮曝光產後身材，讓許多網友超震驚直呼：「太離譜！」關穎42歲懷老三，曾坦言有年紀了，加上身邊2個孩子年紀都小，尚無法自理，這次懷孕真的「有累到」。沒想到今天適逢萬聖節，她也在臉書PO出一家精心打扮成警察的照片，這是關穎產後首次亮相PO全身照，就連才2月大的兒子DD也粉墨登場，被爸爸抱在懷中，而關穎則牽大兒子，站在最前方的女兒則一臉酷樣面對鏡頭，頗有媽媽名模架式。值得注意的是，照片中，關穎穿短裙搭配長筒靴，大方秀出絕對領域，緊身上衣更讓她「腰束奶澎屁屁硬扣扣」，性感指數爆表。PO文一出，立刻引發網友熱議：「媽媽剛生完的身材太不科學了」、「太離譜了，才生完就辣成這樣」、「媽媽焦點蓋過小孩了」。至於是否有計畫再生第4胎，關穎曾苦笑「不要在挖洞給我跳了！」不過隨後笑說不能鐵齒，因為她本來愛台客結果嫁給香港人，最討厭紫色但老公女兒都愛紫色。關穎懷孕後仍常帶著兩個孩子出遊，家庭生活相當幸福美滿，關穎先前也在IG放上懷孕7個月的超音波照片，關穎看到後哭笑不得，並寫道：「Baby7個多月大時，初次見面，就給麻麻一個見面禮-中指」。針對兒子給關穎一隻中指，許多粉絲看後紛紛笑虧：「好長的中指，很怕妳沒發現」、「已經看得出來很可愛了」、「肯定像妳的漂亮大眼睛」，好友林牧潔則笑回「絕對是妳的小孩。」更多東森新聞報導等了好久！49歲陶晶瑩無預警爆喜訊 給粉絲大驚喜迪麗熱巴「零修圖崩壞照」瘋傳！ 黃臉、粗洞嚇壞大家把媽媽吃下肚！逆子肚子餓 狠弒母分屍切塊丟鍋煮

每天在冷氣房超過12小時，沒空吃正餐，愛喝冰珍奶，熬夜加班吃泡麵補充熱量，下班後雙腳又腫又臭，體重還屢創新高。這是你平常生活的寫照嗎？當你自覺身體快要「整組壞了了」而尋求中醫調養體質，一定會聽到這句話：「你的體質，濕氣很重喔。」 到底什麼是「濕氣重」？當中醫說你「濕氣重」，其實是因為天氣濕氣重、飲食習慣又油膩重鹹，只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣，若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、高血壓、高血脂等，都和「濕氣」無法處理有相關。 4招終極除體濕 1.除濕飲食：必戒地雷飲食 中醫師也說體內濕氣90％是吃出來的！首要戒冰冷飲品、高鈉、油炸、甜食、辛辣食物、酒精、含反式脂肪食品(人造奶油、奶精、糕餅酥派、洋芋片、泡麵等)等飲食。同時，身體除濕和脾胃功能最有關係，從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。張家蓓中醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對脾有益。 2.運動除濕：天天快步健走30分 已經在體內的濕氣，要怎麼排出呢?中醫說「腰以上發汗、腰以下利小便」，就是可透過發汗跟排泄的方式來除體濕喔，同時暢通全身循環，重啟體內排濕功能，最推天天快步健走30分鐘，排除體內濕氣與寒氣。 3.環境中除濕：善用小蘇打粉、咖啡渣除濕 海島型氣候的台灣，平均相對濕度再75-80%左右，中醫觀點來看，環境濕氣會侵入體內，這也是台灣人體質較濕的原因之一。建議使用除濕機，讓濕度控制在40%-70%之間，雨天或潮濕的天氣避免赤腳踩地。也可善用天然的除濕法寶：小蘇打粉或咖啡渣放入衣櫃鞋櫃中除濕，75%酒精噴灑牆上也可帶走濕氣、預防發霉。 4.生活中除濕：泡澡+爆汗足貼 溫水能幫助排汗、改善全身血液淋巴循環、促進新陳代謝，建議可用生薑泡澡，同時也可自製爆汗足貼，因為雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，陳曉萱中醫師說足貼原理類似夏日排毒強身的三伏貼，以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝，刺激發汗來排出多餘毒氣與濕氣。 生薑足貼如何做：以適量麵粉為基底加上有溫熱效果的薑泥調成膏狀，塗抹在剪成小塊的棉布上，再使用透氣膠帶固定於腳底即可。 或是市售也可購買的到竹酢貼布--採用日本孟宗竹製造之竹酢液，經長達15年之淨化熟成，內含豐富微量元素，100kg竹樹原料，僅能精製成1kg竹酢強効粉末，純度極高！很適合忙碌的現代人體內溼氣重、循環差、易水腫的體質使用，睡前貼在腳底就可幫你排出體內多餘水份，輕鬆保健除體濕！